wit e

[...] tułowia i face pull, przy okazji nakręciłam też MC na prostych nogach (mam nadzieję, że dziś te ćwiczenia wyszły lepiej niż wczoraj). 28/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/314ccea520f54c3699377f07a88def41.jpg 29/08/2014 DT Trening: 1a. Wypychanie na suwnicy [...]

Witam! Zaczynam cykl na prolce 20 ampułek 200mg e5d do tego gainer, aminokwasy bcaa, zestaw wit-min, kwasy omega 3 i pod ręką acard i po cyklu oczywiscie odblok clomidem :) I moje pytanie dodać jeszcze coś do tego aby zminimalizować skutki uboczne?

[...] Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka, czyli- wymachy,krążenia itp + 5 minut rower. Po każdym treningu 20 minut rower. Suple jakie będę używał: 1) cynk 2) magnez 3) wit c 4) eaa 5) bcaa 6) carbo 7) wpc 8) kreatyna Dieta: Jestem na reverse i obecnie jem 2100 kcal. 150-155 g białko , tłuszcze 55, reszta węgle. Dążę do : białko 1,8-2g / [...]

[...] przyrostu od 2-3ch miesiecy sie staram, mimo to ciagle krucho, wlasciwie to zadne. Poza siłą, a jak masa przestała lecieć, dorzuciłem 150g gainera, na pct bcaa i krete + wit min i moje pytanie jest takie. Kiedy bede mogl znow normalnie rosnac, tak jak roslem na poczatku ? (przynajmniej ten 1kg/tydz) - wymiary tez sie nie zmieniaja. PS: [...]

[...] ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam, aż wreszcie zaskoczyłam plus cenne uwagi rion10);-) 26/08/2014 DNT Tabata (przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1927d7f66fdb4808982d592a51e40e75.jpg 27/08/2014 DT Trening: 1. RDL 15x 20kg/ [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (W przeciągu ostatnich 2 lat miałem 3 cykle) 6. DIETA: (JEST - ściśle trzymana) - Białko: 3,5g / 1kg - Węglowodany: 3g / 1kg - Tłuszcze: 1,7g / 1kg Zarys: 6/7 posiłków (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż, rązowy makaron, kasze), [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę suplement DHA+ wit.D, wit. B12 Stosowane wcześniej diety : żadnych konkretnych, jeśli zdarzało mi się przytyć to jadłam trochę mniej i bardziej zdrowo Może zacznę od tego, że zawsze [...]

[...] syna z chorą nogą, który waży ponad 18kg); 9.) Ośle wspięcia - pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, bo suwnica była zajęta, ale fajnie mi się je robiło i może na dłużej zawita to ćwiczenie w moim planie treningowym, świetnie czuć łydki, paliły niesamowicie;-D 10.) Unoszenie nóg - ból brzuszka:-) Trening zajął mi 1h Bieżnia (Power Walking): 25 [...]

[...] to moj pierwszy post takżę prosze o wyrozumiałość:) Chciałbym aby ktoś pomógł rozpisac mi cykl na PH Dragon Pro-sd 100tabs +pro-tren 100tabs.Do tego LiverMilk na osłone ,wit.B6 tran,eseliv Forte.Na odblok Pct Ad3 + Clomid 2 listki,oprocz tego bcaa odzywki białkowe i takie tam.Z tego co wyczytalem w innych postach cykl nie powinnien byc [...]

Selen najczęściej można kupić w zestawie z wit E a cynk to np Zincas forte z apteki. Groszowa sprawa wychodzi.

Witam wszystkich obecnie będę powoli wchodził w 26 tydzień i będzie to piaty tydzień na omie 250 ew,jak zwykle zanim coś sp******e wole zapytać, w pierwszych dwóch tyg omy robiłem ostrą redukcje fatu na VLCD, dobrze poszło spadłem do 82kg i 16% bf, ale paranoja że chudy jak patyk jestem więc wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii [...]

[...] mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. Wypiski zrobię pewnie jutro zbiorczo.

80% mięsa w mięsie z duża zawartością wit. E.... jak żyć? %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce0d8814011145f0af9575bbac1efe74.jpg

[...] ławce rzymskiej 5s Do tego 2x w tygodniu będe starał sie wrzucić lekkie aeroby, jak mi to wyjdzie to zobaczymy ;-) Suplementacja: -kreatyna - stała suplementacja 5g dziennie -tran mollers 5g dziennie -wit C+cynk (1000mg/15mg) -magnez+b6 w razie potrzeby -BCAA 10g po treningu. W przypadku gdy trening bedzie na czczo BCAA wejdzie przed treningiem.

[...] Mój poranek zaczyna się przegryzieniem czegoś i wypiciem soku warzywno-owocowego. Po czym bieganie. Następnie 10.00 drugie śniadanie, 12.30 - obiad, po objedzie zażywam witaminy i minerały. O godz. 16.30 wypijam drink proteinowy, składający się z: -nierozpuszczalne mleko w proszku; -jajko (czasem zjedzone na drugie śniadanie ;) ); -zarodki [...]

[...] 20x 30/ 20x 30/ 20x 30 20x 30/ 15x 30/ 15x 30 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 20x 25/ 20x 25/ 20x 25 12x 30/ 15x 25/ 15x 25 Trening: 1h 20 min Bieżnia (Power Walking): 25 min (nachylenie 6,0; prędkość 5,5-6,0) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a71beeb9bc4473ab54a1d7ca72cae67.jpg

No to jedziem }:-( Zbiorczo do wszystkich dni. Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone z reguły), woda ok 2-4 l. ______________________________ PIątek 01.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acc7ec2fbf3d42319c421a71e3682e4d.png TRENING rozgrzewka [...]

[...] Cel został osiągnięty, do tego nie wyzionęłam ducha na bieżni robiąc Power Walking przez 30 min.:-D Ale najpierw micha z niedzieli. 10/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9aebf58948496f9191e0c70c92a84d.jpg 11/08/2014 DT Trening: Czworogłowy + Barki + [...]

[...] sprawa miski, czy jeść jak w DNT 1600 kcal, tyle samo jak DT 1800kcal, a może więcej np. 2000kcal, czy może jeść czysto nie licząc kcal? 06/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ce2723989704e6daa9086eedc10c7b8.jpg 07/08/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

[...] doprowadza do problemów w tym zakresie: - zbyt niskie spożycie energii - zbyt niskie spożycie węgli - niedobory skł. odżywczych - jest to bardzo częste, np niedobory wapnia, wit D, jodu, sodu, o3 - zbyt duże dawki stymulantów - zbyt krótki sen - ogólne przetrenowanie zwiażane ze zbyt dużym natęzeniem jednostek treningowych Zależnie od tego które [...]